رجيم غذائي 5 كيلو اسبوعيا

الإفطار اليومي:-

· 2 ثمره فاكهه
· 2 بيضه مسلوقه + ربع رغيف
· 3 ملاعق فول + ربع رغيف
· جبنه قريش + ربع رغيف
هذا بالإضافة إلى كوب شاي باللبن خالي الدسم بدون سكر

الغذاء : اليوم الأول:-

فاكهه

العشاء : اليوم الأول :-

لحمة + سلاطة

الغذاء : اليوم الثاني:-

فراخ + سلاطة

العشاء : اليوم الثاني :-

بيض أو فراخ أو لحمة أو جبنه قريش + سلاطة

الغذاء : اليوم الثالث:-

فاكهه

العشاء : اليوم الثالث :-

لحمة + سلاطة

الغذاء : اليوم الرابع:-

جبنه قريش + خيار + طماطم + فلفل رومي

العشاء : اليوم الرابع :-

لحمة + سلاطة

الغذاء : اليوم الخامس:-

خضار سوتيه غير مسبك أو سلاطة

العشاء : اليوم الخامس:-

1 سمكة مشويه + سلاطة

الغذاء : اليوم السادس

نوع واحد من الفاكهة

العشاء : اليوم السادس :

لحمة + سلاطة

الغذاء : اليوم السابع:-

فراخ + سلاطة

العشاء : اليوم السابع :-

خضار سويته أو سلاطة